如果想要快速减脂。
理论上来说，复合动作就是首选。
卧推、硬拉、实力推、深蹲，这每一个复合动作，都可以锻炼到全身上下大部分肌群，十分的高效实用。
但由于其动作较难，非常容易受伤，所以新手一般不推荐。
那李钟硕是新手吗？
是，也不是。
他有前世数年的锻炼经验，所以再简单熟悉下这个身体之后，就立马开始了大重量的深蹲训练。
要想幸.福生活过的好，深蹲训练那绝对少不了，这个动作能锻炼好发动机，还能很好的提升运动表现、运动时长等等。
一个标准的奥杆。
旁边孤零零挂着两个20千克的杠铃片。
“一个....两个....五个.....”
李钟硕咬紧牙关，深吸一口气，目光坚定的再次慢慢蹲下，随后控制好核心力量，打开髋关节又慢慢的上升。
“砰！”
将杠铃放回原位，李钟硕抬手碰了碰酸痛的斜方肌，满脸兴奋：“不错不错，这具身体的下盘力量还可以！”
他没想到自已居然第一次，就可以拿60千克的深蹲做组，比想象中的要好多了。
也许是这两天的锻炼起了成效?
李钟硕不由得陷入思考。
根据前世的经验。
一般来说，锻炼不会有这么快的效果，因为锻炼是一个破坏肌肉的过程，而肌肉是要合成、重新修复的时候才会变大。
人的恢复是有极限的，所以一般来说，训练时长要控制在30分钟到90分钟之内，并且一周训练最好不要超过五次。
“但....那是对于一般人来说。”
李钟硕拍拍圆润的大肚子感慨道：“我这具身体估计比那些药罐子还要强一点！”
他现在甚至冒出了以自已身躯去参加奥赛，然后震惊全世界的想法。
如果真的成功了，想必那个时候带来的财富，绝对是他无法想象的程度！
当然，这个想法在脑海中只存在一瞬。
且不说那夸张的身体恢复能力如何解释，单单就是奥赛那些恐怖的身材。
就让他望而却步。
太恶心了，奥赛身材已经完完全全、脱离正常审美了。
李钟硕短暂休息后，又站起身来上前扛起杠铃，开始继续深蹲。
如此往复，做了整整四组之后。
他满头大汗，裤子更被完全浸湿，健身垫上更是被水冲洗过似的。
“呼，今天就练到这里吧，让我来看看可爱的智恩妹妹、在干嘛呢。”
李钟硕坐在凳子上，拿出毛巾擦了擦手上的汗：“算算时间，也应该去游泳馆了，不会把对我的怨气撒给了同行的伙伴吧？”
他摇摇头，笑着道。
“如果是这样，那可不是好孩子哦～”
坏孩子就要慢慢调教了呢。
.......
“滚。”
朴智恩坐在躺椅上，双手抱胸，目不斜视，连一个正眼都不给前来搭讪的人看。
这个搭讪的人被拒绝后，和前几个识趣退下的还不一样。
“妹妹，别这样嘛！”
他继续用着调笑的语气，在旁边说道：“哥哥我也只是想跟你认识认识，干嘛这么凶呢？我虽然不说有多么英俊潇洒，但曾经也是校草级别的人物。”
搭讪的人这般说着，还不知死活的跑到朴智恩面前，甩了甩染过的一头蓝发。
“妹妹，这都不赏个脸吗？”
平心而论。
男人这一副皮囊确实不错，长得有鼻子有眼，白白净净的，除了看起来有点虚之外，整体还是十分不错的。
（起码比现在李钟硕好看，虽然可能现在是个人都比他好看......）
“嘶～”
双马尾少女悄悄的潜下水，离开了这片区域，心中更是震惊。
这个世界上怎么还有比她更不会看气氛的人存在啊？
大哥，你没看到人家一副想杀人的表情吗？这还敢上去逼逼赖赖?
......
朴智恩终于肯把眼神给这位蓝发青年了，这一下把后者看的一阵激动。
朴智恩还什么都没说呢，他就连以后孩子埋在哪都想好了。
不过，朴智恩确实没有说话的打算。
本来没等到消息就烦，一群没有眼力见的傻逼不断上来搭讪，就更烦了。
她直接飞起就是一脚，将蓝发青年踹到水底下，面若寒霜：“再过来，你就等死！”
蓝发青年本来就瘦弱，被这么一踹，差点把昨天隔夜饭都吐出来了，本想飙几句垃圾话，可一开口就呛了几口水。
他刚想起来，自已不会游泳啊：“哎哎，咕噜....我不会.....咕噜...游泳啊！”
一旁时刻做好准备的救生员，立马下水将它捞起。
造成这一切的始作俑者，早就面色阴沉的回到了原位。
揍过人之后，心里稍微好受了那么一些，但朴智恩还是格外难受，心里就像压了块巨石一样，怎么都不舒服。
可当手机设置特殊铃声响起之后。（手机放在防水袋，挂在胸前）
朴智恩上一秒还冷若冰霜的表情，下一秒就变得眉开眼笑。
心里压着那块巨石，更是不翼而飞，取而代之的是，不断向外喷着蜜的泉口。
而注意到这一切的双马尾少女，更是被惊掉了下巴。
「???」
........
“对不起，一不小心睡着了！”
（磕头磕头磕头）
李钟硕：“而且你知道吗，刚刚我在梦里碰到你了，都怪你，害的我起不来床。”
「哦，也对，他锻炼累了，不小心睡着了，很正常啊，我怎么就没想到呢.....」
看到后面的文字，朴智恩撇了撇嘴，回到：“你起不来怪我干什么?”
（兔子无语）
李钟硕立马回道。
“因为你在梦里拉着不让我走，而且谁允许你擅自闯入我的梦境了?”
“我的梦里还从来没有出现过别人呢，你是第一个进来的！（不过是没有经过允许的哦～）”
“你说，我不怪你，怪谁？”
“嗯....”
朴智恩那冲天的怨气，在这一刻全部消散，周围甚至都冒出了粉红泡泡。
「原来我是第一个走进他梦境的人，这就从侧面说明他....」
「他很在乎我！」
「他心里有我！！！」
“哼。”
朴智恩轻哼一声，表情有些得意，嘴角微微勾起：“我不仅要闯入你的梦境，我还要霸占你的梦境呢！”
.......
.......
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